怪我と筋トレ
長年趣味でテニスをしてきました。
今まで身体のあちこちを痛めてきて、その都度筋トレで克服してきました。
例えば膝を痛めてからはスクワットを毎日の日課に、
腰痛になれば腹筋背筋が日課に増え、
肘、手首、肩と日課が増えてここ数年怪我もなく、体調も絶好調でテニスの量を増やしました。（２〜３時間を週４回）
結果、新たな怪我をしました。
今度は踵です。
多分、足底筋膜炎というもので、これキツイです。
テニスはなんとか出来るのですが、翌日の朝の一歩目が激痛。
階段降りるのも一苦労。
足の裏の筋トレはどうすればいいのかわからず、現状土踏まずをサポートするサポーターを使って安静にしています。
再発防止のための効果的なトレーニングを研究して全快を目指します。
スギ
