アフターファイブ（火曜日編）
毎週火曜日のアフターファイブはほぼ定番化しています。
スポーツジムに行き、まず筋トレ。
各部位１５回の３セット
背筋２５回の３セット
腹筋２５回の６セット
腹斜筋２５回の２セット
その後、軽くストレッチ
合計で４０分くらいです。
１９時～２０時には１時間のヨガ。
そして、
エアロバイク４０分、
コロコロマッサージ１５分、
シャワーで汗を流して帰宅が火曜日の定番です。
帰宅後、ビールと食事なのでダイエットにはなりません。
１週飛ばすと翌週がめちゃくちゃキツイので、定番火曜日は頑張って維持していきます。
スギ
